Есть три основные ошибки, которые совершают многие пловцы при выполнении движений ногами при плавании кролем на груди:
Ошибка 1: Чрезмерно высокое поднимание ног
Нога пловца во время движения поднимается слишком высоко, если стопа и часть голе- ни выходят из воды. Чрезмерные движения ноги вверх приводят к погружению таза вниз. Во вре мя движения вверх стопа должна подниматься к поверхности, но не выходить полностью из воды.
Ошибка 2: Чрезмерно высокое поднимание ног
Когда пловец во время движения ноги вниз погружает стопу слишком глубоко, он уве- личивает площадь фронтальной поверхности тела, а значит и сопротивление формы. Кроме того, в момент завершения ударного движения вниз это может привести к отталкиванию стопой воды вперед. В конце движения ноги вниз стопа должна погружаться чуть ниже туловища.
Ошибка 3: чрезмерное сгибание ног при движении вверх
Пловец, который сгибает ногу во время движения вверх, отталкивает воду вперед задней стороной голени. Это приводит к погружению таза и снижению скорости движения пловца вперед. На рисунке изображен пловец, который плывет вольным стилем с шестиударным ритмом.
- чрезмерно высокое поднимание ног;
- чрезмерное погружение ног;
- чрезмерное сгибание ног при движении вверх.
Ошибка 1: Чрезмерно высокое поднимание ног
Нога пловца во время движения поднимается слишком высоко, если стопа и часть голе- ни выходят из воды. Чрезмерные движения ноги вверх приводят к погружению таза вниз. Во вре мя движения вверх стопа должна подниматься к поверхности, но не выходить полностью из воды.
Ошибка 2: Чрезмерно высокое поднимание ног
Когда пловец во время движения ноги вниз погружает стопу слишком глубоко, он уве- личивает площадь фронтальной поверхности тела, а значит и сопротивление формы. Кроме того, в момент завершения ударного движения вниз это может привести к отталкиванию стопой воды вперед. В конце движения ноги вниз стопа должна погружаться чуть ниже туловища.
Ошибка 3: чрезмерное сгибание ног при движении вверх
Пловец, который сгибает ногу во время движения вверх, отталкивает воду вперед задней стороной голени. Это приводит к погружению таза и снижению скорости движения пловца вперед. На рисунке изображен пловец, который плывет вольным стилем с шестиударным ритмом.
Движение вверх должно выполняться прямой ногой, пловец не должен допускать сгибания ноги в колене до момента начала ее движения вниз. Кроме того, во время движения вверх и первой половины движения вниз ему не следует преодолевать давление воды. Вместо этого во время движения вверх он должен позволить давлению воды над ногой удерживать ее прямой, а затем, во время движения вниз, его нога под действием давления воды снизу должна согнуться в колене. Единственный момент, когда пловец должен с усилием отталкивать воду, в заключительной части движения вниз, когда он резко разгибает ногу в колене.
Научиться технике кроля c нуля или исправить ошибки в технике плавания можно в нашей школе плавания. Тренировки распределены по нескольким уровням сложности:
Для записи на групповое занятие, оставьте заявку на нашем сайте школы плавания или позвоните по номеру +7 (915) 465-00-90. Персональный куратор нашей школы свяжется и проконсультирует по всем интересующим вопросам, подберет удобное время для ваших занятий, расскажет, что необходимо иметь при себе на первой тренировке.
- новички или нулевой уровень
- базовый уровень
- средний уровень
- опытные пловцы.
Для записи на групповое занятие, оставьте заявку на нашем сайте школы плавания или позвоните по номеру +7 (915) 465-00-90. Персональный куратор нашей школы свяжется и проконсультирует по всем интересующим вопросам, подберет удобное время для ваших занятий, расскажет, что необходимо иметь при себе на первой тренировке.
